Extreme detox 48

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Su Plan Esencial para una desintoxicación de Todo el Día Ya sea que overindulged la noche anterior o simplemente necesita un impulso adicional en la dirección correcta, este plan de un día ayudará a conseguir que en su camino saludable! 1. Al despertar por la mañana: Los beneficios del jugo de limón son un montón, así que empieza su día de descanso en la nota correcta por beber un poco de agua caliente con el jugo de limón recién exprimido. Aparte de dar al cuerpo un impulso de la vitamina C, dice Frank Lipman, especialista Doctor de la medicina integral, agua caliente con limón también ayuda a estimular el tracto digestivo. Asegúrese de seguir bebiendo agua durante todo el día-hidratación es clave para una desintoxicación saludable! 2. Antes del desayuno: Cuando la desintoxicación, no se recomienda un entrenamiento intenso, pero sigue siendo importante mantener el cuerpo caliente y fluye la sangre. Si te sientes un poco lento, no hay mejor manera de despertar el cuerpo que con un poco suave, yoga energizante. Este breve secuencia de yoga por la mañana a partir de tres minutos yogui Tara Stiles está diseñado para despertar el cuerpo, lo que ayuda a obtener energía para el resto del día. 3. Romper el ayuno: Ajuste el día para el éxito por el consumo de una comida que lo hará sentir satisfecho sin añadir peso. Si eres un fan de PBJ, te encantará esta receta de batido de fresa del entrenador celeb Harley Pasternack. Ya que contiene más de un valor de fibra al día, que sin duda ayudará a mantener las cosas en movimiento. Otra opción es esta receta de un batido-vientre plano. que contiene ingredientes conocidos para facilitar la digestión y eliminar los sentimientos incómodos de la hinchazón. Ambos batidos contienen alrededor de 300 calorías. 4. A media mañana descanso para tomar café: Mientras se animó a renunciar a la cafeína durante una desintoxicación, a veces no siempre es factible. En vez de pedir una taza de café, optar por el té verde. Rica en antioxidantes, el té verde también se ha demostrado para aumentar el metabolismo. Si se siente como que necesita un pequeño aperitivo antes del almuerzo, tomar una manzana rica en fibra, o asociarlo a algunos arándanos vientre que combaten con el yogur griego-probiótico lleno - cada bocado será ayudar en la digestión. Tarde 5. Rotura frecuencia: Use este tiempo para cuidar realmente por la salud de su cuerpo, por lo que lo más que puede, trate de mover a lo largo del día. Levantarse de su escritorio con frecuencia para dar paseos cortos alrededor de la oficina (cada 20 minutos es un buen punto de referencia). Si no puede levantarse a menudo, tome un momento para hacer estos escritorio se extiende a lo largo del día, y dar a sus ojos un descanso por apartar la vista de su ordenador usando la regla 20-20-20: Aparte la vista de la pantalla de su computadora cada 20 minutos a un punto 20 pies de distancia durante 20 segundos. 6. La hora del almuerzo: Evitar la depresión de la tarde por el consumo de una comida ligera que no le pesan. Le recomendamos que elija una de estas recetas de sopa de desintoxicación o esta ensalada de col rica en fibra que contiene grasas saludables para el corazón; completar la comida con un poco de proteína magra. Tome este tiempo para comer fuera de la oficina - poner fuera de su teléfono y se centran en la deliciosa comida en frente de usted. Una vez que se realiza el almuerzo, permítase 20 o 30 minutos para dar un paseo. 7. La merienda: Si usted siente que necesita algo para llevarlo hasta la cena, no hay nada como un jugo verde. Esta bebida rica en nutrientes tiene una habilidad especial para impulsar al instante energía y hacer que se sienta como si han hecho algo realmente bueno para su cuerpo. Asimismo, no hace daño que está lleno de una gran cantidad de vitaminas esenciales. Si usted no es capaz de hacer su propio jugo, recoger uno de estos zumos prensados ​​en frío comprados en la tienda de su tienda de comestibles. Tarde 8. Relájese: Antes de volver a casa a ti mismo plop delante de la televisión, encontrar una manera de tratar a ti mismo! Una gran manera de relajarse y de desintoxicación es conseguir un masaje o pasar el tiempo en una sauna. Ambos le ayudarán a aliviar cualquier tensión en el cuerpo y ofrecer alivio a los dolores musculares o de las articulaciones. 9. Cena: Este es el momento perfecto para relajarse con una cena saludable llena de proteína magra y verduras frescas. Este pez panko con costra sobre la col rizada está llena de fibra, proteínas y vitaminas; Asimismo, sólo se tarda 20 minutos para preparar. Si usted es sensible al gluten, trate de bacalao PopSugar Comida con espárragos en papillote en su lugar. En vez de comer delante de la televisión, sentarse en una mesa a tomar el tiempo para disfrutar de su cena. Usted encontrará que, al hacerlo, puede centrarse en su comida y no comer sin pensar, lo cual es una razón común para comer en exceso. 10. El viento abajo: Una de las mejores maneras de desintoxicar el cuerpo es asegurarse de que tiene suficiente sueño de calidad. El sueño está conectado a la pérdida de peso, los niveles de estrés y la salud general. Hacer un punto para descomprimir la tecnología de esta noche, tomar una ducha relajante, y se da el tiempo suficiente para conseguir un buen descanso nocturno. También puede relajarse con esta secuencia de yoga antes de dormir que le ayudará a relajarse.